治疗焦虑症的方法有哪些？

　　治疗焦虑症的方法有哪些？治疗焦虑症关键是要你怎样来进行选择。　焦虑症应该怎么治疗：

　　深呼吸当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。吉林中山医院（www.zssjk.com）建议，当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　保持乐观当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　每个人都有自己烦恼的事情，但是只要事情就会有解决的方法，所以患者要给自己自信，保持乐观，让学会放松，不要有过多的焦虑情绪，这样只会让自己的心情变的焦虑不堪。治疗 焦虑症表现必须要根据自己的病情来进行选择治疗的方法，这样才能让治疗有更好的效果。

　　学会放松在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。广州军区机关医院（www.gzjqyy.com）建议，周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

　　肯定自己当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　只要是疾病就有治疗它的好方法，治疗焦虑症也有许多种方法。焦虑症主要出现在压力过大的人群之中，但是现在许多学生也出现了焦虑症的症状，这对他们的身体和学习都有着一定的危害。焦虑症多伴随失眠现象，失眠怎么办？那么治疗焦虑症的方法都有哪些呢？治疗焦虑症的方法主要就是以下这几种：

　　一、兴趣消除法。人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。

　　二、运动消除法。学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。

　　三、睡眠消除法。事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。

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　　四、自我暗示法。法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。　　

　　五、游戏转移法。即通过开展游戏活动，让处于“考试焦虑情绪”的临考中学生参与其中，进入角色，忘记疲劳，转移注意力，释放体内积聚的能量，调整机体的平衡，摆脱内心的烦恼。　上面的五种方法是治疗焦虑症常用的方法，焦虑症的治疗我们最好还是到正规的心理医院进行。文章来源：北京海文医院（www.hwsmk.com）。