治疗失眠要注意哪些方面

　　治疗失眠要注意哪些方面？吉林中山医院（www.zssjk.com），治疗失眠症时首先需要注意的是不能乱用药，因为很多失眠患者都是因为乱用药导致病情加重的，尤其是镇静类西药，这些药用后对身体副作用很大，停药后会造成戒断性失眠，失眠反而更加严重。北京最专业的治疗失眠的精神病医院是哪家？同时患者治疗过程中还需注意以下方面：

　　1.要消除精神紧张因素，避免过度的疲劳，注意休息。失眠症由什么原因引起的？这很重要，失眠和很多精神因素有关，所以在精神上，大家要尽可能保持放松的状态，有一个好心情，2.你所处的居住条件一定要安静，避免吵闹，保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

　　3.坚持睡前的习惯性活动，如睡前喝牛奶，洗澡，泡脚，静坐，排除杂念，不要看惊险或充满恐怖性质的电影，睡前不能进行剧烈运动。

　　4.晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

　　5、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想，不要带着问题上床。

　　6、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。

　　7.失眠临床痊愈后，一般不能马上停药，建议进行巩固期的治疗，等脏腑功能完全恢复正常了再逐渐停药直至减药，以免复发。文章来源：北京海文医院（www.hwsmk.com）。

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