深圳雪象医院教你四步缓解坐骨神经痛

深圳雪象医院教你四步缓解坐骨神经痛，坐骨神经痛的最首要缘由是腰椎的压榨，当骨骼由于钙质流掉，支撑力气日减时，就很轻易在坐着的时分压榨到坐骨神经。所以必需伸展“梨状肌”，让我们的腰臀部肌群没关系绷。

深圳无痛人流办法：坐姿预备，右脚屈膝90度，右脚踝放在左膝盖上。延长背部，将头顶拉长，身体前倾，停住，做一个深呼吸。深呼吸之后，身体渐渐向前倾至腰臀部有伸展感时停住，深呼吸4至5次。右脚转向抬起，脚尖朝下，踩在左膝盖上，双手扶膝盖接近身体。将身体轻轻向右扭转，右手扶在右大腿外侧的椅缘。做完换边亦同。

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