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哪些饮食方法可以缓解失眠呢

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帖子  yanyanseo 周四 四月 07, 2011 4:22 pm

哪些饮食方法可以缓解失眠呢?
  果蔬篇1、在古代芦荟就被当作安眠剂,这是因为它有安定神经的作用,能调节自律神经使之恢复正常。用法:将芦荟叶洗净去刺后捣烂取汁,睡前用开水服两小匙芦荟汁,长期服用。每天就寝前服用1小杯,就可进入深层睡眠状态。

  2、芦荟生叶绞汁,加蜂蜜混合,用热水稀释后喝,早晚二次,经一周左右,睡眠逐渐好转了,半年后失眠症状完全治好了。

  3、红果核大枣治失眠 红果核洗净晾干,捣成碎未。每剂40克,加撕碎的大枣7个,放少许白糖,加水400克,用砂锅温火煎20分钟,倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服,效果好,无副作用。

  4、鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时,便闻到一股果皮散发的芳香,使你安然入睡。

  5、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。 文章来源:北京海文医院www.hwsmk.com)。
  
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