社交恐惧症的治疗方法有哪些

　　社交恐惧症的治疗。社交恐惧症患者总是处于焦虑状态。他们害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。与人交往，甚至在公共场所出现，对他们来说都是一件极其恐惧的任务。有的人会存在着社交恐惧症，很难正常的跟别人交流，这样的人在社会上是很难立足的，那要如何克服这个困难呢？

　　不敢正视别人的眼睛，一说话就手心冒汗，在众目睽睽之下脸红心跳……如此这般都会影响你与别人的正常交流。至此，社交恐惧开始影响你生活的方方面面。而作为医生，经常会给患者进行社交行为训练，即多让患者与亲朋好友聊天，就会缓解他们一开口就脸红心跳的尴尬了。

　　一方面，学会与人礼节性交往的技能。遇见熟人时，要主动迎上前去，注视对方的眼睛并微笑着向人问好；学会观察别人的长处，然后以礼貌而真诚的态度称赞对方；别人为你做了事，你要用具体的行为表达谢意。在练习的最初阶段，可以选择外向、开朗、随和的同龄人，能够达到更好的效果。

　　另一方面，与人交谈的沟通技巧至关重要。第一，要选择那些别人有兴趣而又不会引起太多争议的公共话题。比如，青年男性多喜欢体育，而青年女性则更多喜欢文艺。如果你的话题引起了别人的积极回应，你就可以继续此话题；若别人表现出不感兴趣，你就要换个话题或注意参与别人引起的新话题。

　　第二，肢体语言要积极。人的躯体语言和言语相比，前者传递的信息高于65%，因此与人交流时要配合积极的肢体语言。在与人交谈时，人际空间要适中；坐姿放松，微微倾向于对方；目光专注，正视对方；面部表情微笑；语速热情有活力。

　　第三，掌握插话的艺术。可以就你不清楚的地方提问，也可以就你知道的地方加以补充，还可以表达你的不同意见。在表达不同意见时最好用这类句式：“你讲得有道理，但在这点上我的看法是……”或“我理解你的意思，但在这点上我的看法和你不太一样……”

　　最后，适时换个话题。最好换话题的方式是，就对方讲话中提到的某个直接问题展开讨论，可参考的句式有：“你刚提到……你是怎么看这个问题的？”“我一直对你刚才提到的……问题感兴趣，你能就此再谈点吗？”

　　经过长期艰苦的心理锻炼，随着年龄的增长，个性的完善，社交恐惧症是可以逐渐克服的。

　　我们所有人，包括最有信心的人，都有过胆怯的时刻，谁也无法逃脱这种经历。你希望知道为什么会产生这种情况和如何对付它吗？

　　额头和手脚出冷汗、脸红、心跳加快、牙关紧咬、嗓子发涩、不寒而栗甚至出现痉挛，这些都是一个人心怀胆怯的征兆，这些征兆表明，这个人的内心正受着痛苦和焦虑的煎熬。

　　专家认为，这些表现是由于一个人对社会交往抱有恐惧感所造成的——如这个人担心自己做不好事情、担心自己的看法或行动无关紧要、担心自己的言行会使别人不高兴……因此，在对事务做出反应之前，胆怯首先占据了他的心灵，于是他回避与人交往，因为他感到自己进行社会交往的行为会引起别人的嘲笑和戏弄。如果听任这种情况发展下去，这个人就会成为社会交往恐惧症患者。

　　如果你不幸成为社会交往恐惧症患者，那么，在你看心理医生之前，下面一些做法可能会对你有所帮助：

　　*不要试图去猜测别人说的话，应该根除“肯定我会搞错”、“我从来就不能……”、“他们会嘲笑我”等错误观念。

　　*当出现上述想法时，思想上应及时刹车并用积极的想法取代旧的想法，如“人人都有权利犯错误”、“别人的评论并不是对自己的挑衅”等。

　　*在像讨论问题这样的关键时刻，最好能这样想：“冲突是两个人的问题，胆怯的责任在于自己而不在于对方。”

　　*最好有学而不厌的态度，应常常这样鼓励自己：“下次我将做得更好。”

　　*总在头脑里绷紧这根弦：每个人都有权利持有和别人不同的观点并有权利改变自己的看法。

　　*在交谈时使用温和而坚定的语气并看着对方的面孔。

　　*你应知道，当你受到你认为是不公正的待遇时，你有权利提出抗议。

　　*学会运用放松的技巧来减少紧张。

　　*要知道，把自己内心的痛苦向别人倾诉并不是件坏事。

　　*总之，你要明白，你有权利说“不”。文章来源：武汉友好医院精神科（www.yhsjk.net）。
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了解了,谢谢分享
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