抑郁症危害男性健康怎么办

　　抑郁症危害男性健康

　　心情忽高忽低，失去以往喜爱的兴趣如运动、会朋友，甚至丧失性欲，经常疲惫，没有生活目标，这些都是抑郁症的表现。男性还会表现为易怒、突然发火、越来越失控、更爱冒险和进攻性强等，其自杀倾向高于普通人三倍，也更容易患冠状动脉硬化。

　　许多抑郁症患者早期都认为自己是失眠症，常以失眠为由求治，部分患者甚至自购镇静催眠药物改善失眠，常见的现象是开始用药时失眠似乎有所改善，以至患者更加相信自己的判断，但随着病情的发展，患者感到所需催眠药的剂量越来越大，但仍未得到足够的休息，精力越来越差，情绪越来越糟，甚至身体出现其他毛病，如食欲、体力下降，心慌、胸闷、气短等，最后连失眠也可能加重了，才去就医。

　　判断是否得了抑郁症有三个硬指标：

　　①严重失眠15天以上；

　　②对事物无兴趣，有强烈的挫败感；

　　③有自杀念头。

　　男性抑郁症的预防缓解方法：

　　1、吃肉前喝两勺醋。可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

　　2、减轻5％的体重。只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。

　　3、每天走路35分钟。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。

　　4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％。

　　5、买食物看清高纤维标志。高纤维食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

　　6、一周吃快餐不超过2次。每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。

　　7、火腿香肠要少吃。每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％。

　　8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。

　　9、做事前3次深呼吸。长期压力会导致血糖升高。深呼吸可以减小压力。

　　10、睡眠在6-8小时之间。睡眠不足6小时，糖尿病危险翻番；超过8小时，危险增加3倍。

　　11、不要独居。独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。

　　12、45岁后多关注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，也应小心。文章来源：武汉友好医院精神科（www.yhsjk.net）& 电商圈网络营销（http://www.234tg.com/）。

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